17:45 

Evala-rah
мини-матриарх
С астрологической точки зрения, ваша оптимальная диета зависит от того, к какой стихии вы относитесь - огня, воздуха, земли или воды.
Знаки Огня:
Режим питания. Лучше ограничить прием пищи или не есть совсем в утренние часы. Утро – это огненная фаза суток. В такое время человек огненной стихии должен пополнять себя энергией из космоса, а не загрязнять себя пищей. Максимальное количество пищи можно принимать в полдень, до 14 часов.
Разгрузочные дни. Для разгрузочных дней лучше выбирать первую фазу Луны - от новолуния до 7-го лунного дня (информацию о фазах Луны вы сможете найти в любом отрывном калдендаре). Продолжительное голодание, даже с лечебной целью, практически недопустимо.
Рацион. Главное условие - достаточное количество полноценного белка (мясо, яйца, бобовые. Также необходимы разнообразные злаки, фрукты и ягоды. Оптимально раздельное питание, не следует смешивать белки с углеводами. Следует ограничить сладкие, острые блюда, молочные каши, грибы, чай, кофе.

Фитнес диета
Фитнес диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день. Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно. Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3-5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект. Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру. Не рекомендуется менять состав продуктов.

Понедельник. Рыбный день:
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) - 150 г.
Творог 0-4,5%-ной жирности - 250 г.
Суп (на овощном бульоне) - 250 г.
Хлеб ржаной - 40 г.
Рис отварной - 150 г.
Горбуша отварная - 150 г.
Салат из томатов, огурцов, зелени - 300 г.
Масло оливковое - 10 г.
Фрукты или ягоды - 200 г.

Вторник. Мясной день:
Каша - 150 г.
Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г.
Суп - 250 г.
Овощное рагу - 200 г.
Телятина (говядина) отварная - 200 г.
Салат овощной - 300 г.
Масло оливковое - 10 г.
Фрукты и ягоды - 200 г.

Среда. Яично-молочный день:
Каша - 100 г.
Творог 4,5%-ной жирности - 250 г.
Яйцо - 100 г.
Салат из огурцов и капусты - 300 г.
Масло оливковое - 10 г.
Сырники - 250 г.
Сметана - 250 г.
Фрукты - 200 г.

Четверг. Рыбный день:
Каша - 200 г.
Йогурт - 200 г.
Сдобная выпечка - 100 г.
Суп - 250 г.
Хлеб ржаной - 40 г.
Картофель - 200 г.
Горбуша отварная - 150 г.
Салат овощной - 300 г.
Бананы - 100 г.

Пятница. Фруктовый день:
Бананы - 200 г.
Курага - 100 г.
Изюм или виноград - 100 г.
Финики - 100 г.
Апельсины - 100 г.
Яблоки - 100 г.
Йогурт - 250 г.

Суббота. Куриный день:
Каша - 150 г.
Творожный десерт - 100 г.
Яйцо - 50 г.
Банан - 100 г.
Суп - 250 г.
Хлеб ржаной - 40 г.
Салат овощной - 300 г.
Макароны - 200 г.
Кура отварная - 100 г.
Сок персиковый - 200 г.
Сдобная выпечка - 50 г.

Воскресенье. Проверка на силу воли:
Можно есть все, но стараться не объедаться.

PS
ОЛЯ-Звезда! Зачем? Ну, зачем же ты рассказала ты про этот вафельный хлеб Елизавета? Остановиться невозможно!:beg:

UPD
Диета 10 продуктов
Список десяти продуктов,которые можно есть в неограниченном количестве (вычеркну, что нельзя мне или я не могу.
1. Отварная или запеченная куриная грудка.
2. Кефир, но только нежирный.
3. Яйца
4. Помидоры
5. Огурцы
6. Кабачки
7. Баклажаны
8. Белокочанная (или цветная) капуста
9. Любые грибы
10. Яблоки.

@темы: строй-няшки

URL
Комментарии
2013-05-15 в 19:20 

просто Звезда
хочется быть адекватной взрослой женщиной, но мяу..(с)
тебе тоже пришлось по вкусу?)

2013-05-15 в 19:28 

Evala-rah
мини-матриарх
Звезда на всю голову, даааааа, теперь вот никак не оторвусь. Еще придумала торт делать: сгущенкой мазать их, вообще объедение...:-D

URL
2013-05-15 в 21:18 

Evala-rah
мини-матриарх
Звезда на всю голову, мне паштет лама запретил: там глутамат!:lol: А про сыр творожный я не догнала! Завтра куплю! спасибо за идею!

URL
2013-05-15 в 21:24 

просто Звезда
хочется быть адекватной взрослой женщиной, но мяу..(с)
паштет и правда зло. жырный гад.. но иногда на работе ем- изображаю космонавта из себя: выдавил сантиметров так 10 и сыт!)

2013-05-15 в 22:43 

обыкновенное чудо
Разбежавшись в мыслях, не бойся наткнуться на реальный мир.
Ойнимагу с вас! Хорошо. что у меня память плохая, я напрочь забыла про этот хлеб из Лизок! :lol:

2013-05-16 в 07:58 

Volpaccia
администратор
Я все равно не скажу всей правды,потому что сама ее не знаю(с)
)) нормальное такое питание, не оголодаешь
порции - удивительно большие (950 граммов сладких фруктов во Фруктовый день - это сильно)) а салата — если 300 гр съесть, то только тогда и наешься, подтверждаю :gigi:
сдобная выпечка, сок и десерты смущают — самое главное зло, от чего в офисах толстеют)и без них крутые порции и богатый рацион, если йогурты, конечно не сладкие

2013-05-16 в 08:02 

Evala-rah
мини-матриарх
Volpaccia,
пока тупо скопировала, я к мясо-кашно-сырно-творожно-яично-овощной аскезе нынче склонна))) так что, думаю, нормально должно все пройти)

URL
2013-05-16 в 08:11 

Volpaccia
администратор
Я все равно не скажу всей правды,потому что сама ее не знаю(с)
Evalara, да это не аскеза) это нормальное питание
помогает действительно и не чувствуешь голода

     

Мой Уотершипский холм

главная